Ejercitarse en el frío de invierno tiene sus beneficios: así puedes preparar tu cuerpo para el verano

ciudad como si estuvieran enpleno verano, vamos a ver.(música)>> mover el cuerpo.>> realizar ejercicio al airelibre tiene múltiplesbeneficios, y los cambios deestación no deben ser una excusapara dejar de practicarlo, aúncuando bajan las temperaturas,es que el frío podríaconvertirse en nuestro mejoraliado para baj arar de paso eneste nuevo año.>> puedes bajar más caloríasejercitan dote en el inviernoque en el verano, porque elcuerpo está forzado a trabajarmás fuerte para regalatemperatura interna, tambiénayuda a fortalecer el corazón,ya que también va forzado paradistribuir la sangre a todo elcuerpo, también ayuda a subir elestado del ánimo, porque cuandoel cuerpo está trabajando duropara regular ayuda a subir losniveles de endorfinas nos hacensentir felices y livianos.>> resistencia en las piernas sideseas.>> según esta experta practicarejercicios al aire libre en elinvierno en 45 minutos unos 3días a la semana podríabeneficiar a grandes y chicos,siempre y cuando no padezcan deciertas afecciones como asma yproblemas cardíacos entre otros,sólo hay que considerar factoresclaves como el viento, lahumedad y temperatura no debebajar de los 30° para evitar lahipotermia.>> tienen que cubrirse muy bienla cabeza, oídos, las manos, lospies, por ahí que entra todo elfrío y ponerse una ropa seca ycaliente. y el correr es elejercicio más fácil que todo elmundo puede hacer.>> ella también sugiere llevarbandas de resistencia y utilizarla creatividad ya que losparques y aceras están llenas deherramientas que podríanayudarnos a lograr nuestrosobjetivos.>> con este ejercicio estamostrabajando los glúteos y laparte posterior de la pierna,tiene bastante resistencia, estotiene hasta 30 libras, y sepuede cambiar hasta 150 libras.aquí también se puede hacer otroejercicio, es la misma casa deejercicios y vamos a trabajar laespalda, simplemente aquí bajasun poquito y así, exacto.>> ¿y cuánto debemos hacer?>> 4 series de 15 a 20repeticiones.>> ok.(música)>> y aunque algunos tengamos quehacer un mayor esfuerzo paraseguúir adelante en medio delfrío, ella dice que notaremos elprogreso en cosas tan simplescomo aumentar las repeticiones ycorrer más rápido con menosfatiga.>> durante el invierno se formarlos cuerpos de verano, asíestamos trabajando el abdómen afull.>> e ¿y no te da frío?>> bueno sí, como empiezo concapas me la quito una por una,así me caliento, y cuandoempiezo full estamos caliente,caliente que reventamos losmúsculos.>> ¿qué sientes cuando teejercitas al aire libre eninvierno?>> la adrenalina, la energía, mesiento feliz, y me gusta hacerloen la mañana porque estoypositivo luego de haber hechomis ejercicios.>> si estás con tus amigos yfamiliares puedes trabajar bienel abdómen, esa parte, damaris,especialmente luego de lasnavidades. trabajar en pareja esdivertido y efectivo. ¿losientes, damaris?>> en todo el cuerpo.(música)francisca: excelente, durante elinvierno se hacen los cuerpos deverano que dijo el jovencito, aponerse las pilas, yo era unaque me quedaba en el inviernopor el frío, no, miren losbeneficios, que salgan a dar unavuelta al bloque.raúl: y cuántas historias depersonas que están tristes ydeprimidas, es importante queusted haga ejercicio, ayer viuna foto de karla martínez en sucasa haciendo ejercicio y todosdebemos hacer lo mismo, no es esun regaño, es una invitación, elejercitarse hace que uno tengauna mejor vida.francisca: y que se vea así deradiante y amarilla como karla.