Te decimos qué deberías de guardar en tu refrigerador para tener una vida sana

nadie se resiste y tan malo quees y vamos a hablar precisamentede eso. alguna vez te haspreguntado, por ejemplo, cómopersona saludable ? bueno,doctor juan va a abrir laspuertas del nuestro y nos va aenseñar lo que debemos tenerdentro para vivir una vida mássaludable. buenos días . túcómo luce un refrigerador de.una persona saludable ?casi vacío de velocidad.porque las cosas.que .cada vez . cuando uno va aldifícil conseguir cosassaludables. oigan, antes deabrirlo, yo les voy a decir máso.menos cómo yo .pienso. en términos de midieta. ahora vas a.saber cómo un cardiólogo.básicamente trata.de comer. y digo .trata porque no soy .perfecto.y usualmente a veces me veomis hijos.y los antojos.pero mira. en general yo digook, yo quiero una dieta alta enproteína más baja.en carbohidratos que loscarbohidratos que consuma.carbohidratos buenos .por qué? porque en mi caso,por.ejemplo, y en el caso demuchos hispanos.una de las cosas que yo tratode prevenir mucho es prediabeteses muy grande . entoncesahora sí a lo que te trujechencha, vamos a abrir nuestroréferi.miren ok , agua .agua, agua.agua ?porque hay muchas. personasque consumen .demasiada soda , demasiadojugos.eso tiene demasiada azúcar.yo te digo karla, si yo mepongo.a pensar.debe ser fácilmente.hace diez.años que yo no me tomo unasoda o uno de estos jugos .consumo . agua o .pueden .utilizar el agua carbonatadasi prefieren. entoncesvámonos a.las proteínas.en términos. de .las.proteínas . mira , hepescado.aquí .la carne pollo. ok, de todas,porque la hay que hay quevariar.no pescado, pollo, carne .hagamos. hagamos unmomentito. aquí en la carne, lagente dice . ah, pero carne. yosí.como carne. de vez en.magra. ok.que no tenga .demasiada grasa. y el pollito, obviamente también . es comoque nunca falta, verdad? no, yobastante que bastante pollo ,como en términos de. seguimoscon la proteína en la mañana.todos los días . huevo, huevotodos los días, siempre tengo unquesito feta por ejemplo. porquees sano dentro de los quesosveces que el queso feta se lopongo al huevo, hay veces que selo pongo a la carne . el quesofeta, el cottage también essano, verdad ? también. o sea,tiene su grasa. tengan cuidado,no lo abusen , pero es buenopara seguir aumentando lasproteínas. yo trato de comer dosveces al día. mira , yogurt,yogurt griego . ojo con ese,tienen que.tener mucho.cuidado porque si compra elque no es , va a consumirdemasiada azúcar. el yogurtgriego. yo trato de que tengapor lo menos 18 gramos deproteína y usualmente tienemenos de ocho gramos decarbohidratos, así que está bien. ese ese es mi proteína. es elque no tiene ni frutita, nada. osea , es el play in. sin nada yse. oiga. y usted se acostumbradespués de comerlo. no dossemanas, tres semanas. usted seacostumbra a ese sabor. siempretiene que tener sus vegetales .vegetales ahí el brócoli. unaespinaca . y estamos bien .pimientos jalapeños también.aquí tiene tomatito . lo otroque lo lo otro.que no tengo .aquí, pero si me gusta. porejemplo, el aguacate, que es . amí me encanta el aguacate .gracias a todo, pero eso no sepone en la nevera, por eso no lopor eso no lo puse aquí, lo otroimportante las nueces, quetampoco se pone en la nevera ,pero esa es la grasa buena entérminos de carbohidratos,porque uno tiene que tener suscarbohidratos también. a mí meespecialmente los berries. mirenqué bonitos. los tenemos aquíacomodados. mi juan strawberryblueberries especialmente. mirecon el desayuno un puñado dearándanos . hay veces que con elyogur griego un puñado dearándanos también. entonces .eso importantísimo tenerlo. lootro que yo utilizo paracarbohidrato , que no está en lanevera, pero es el camote , elcasi todas mis , casi todas misy finalmente, para los que mepreguntan sobre el arroz , tratode consumirlo muy poco y cuandolo hago es arroz integral de lasleches, por ejemplo, recomiendasleche? mira, aquí tiene unaleche de almendra , que si metomo un batido de proteína louso con leche de almendra, peroconfieso con mi cafecito en lamañana . me gusta la lecheregular y si sigo una dieta máso menos como esta no tengoningún problema usando esadieta. esa leche regular. bueno,de calificación que le darías anuestro refrigerador? esa es unabuena calificación a eso . aquípuro sano. doctor. oiga, en micasa realmente hay helados. sí,hay otras cositas. porque losniños , obviamente. y de vez encuando, cuando nadie me estáviendo, yo me tomo , me como doscucharaditas también. bueno, mealegra saber que nuestro refri