¿Tensa y contracturada? Aprendé esta técnica de automasaje

Masajeate VOS misma cuando sientas tensión, ¡no esperes a que empeore!

¿Sabías que son varios los factores que pueden generar una contractura? El estrés, el frío y las tensiones del día a día (entre otros) hacen que tus músculos no estén del todo relajados. Cada tanto necesitás darles unos masajes para aflojar y sacar las tensiones de la zona. 

Ir al masajista es una de las mejores opciones, pero claro que también es de las más caras. Por eso, te enseñamos una  técnica de automasaje para que evitar las contracturas. 

Si estás en tu casa tené en cuenta dos cosas: necesitas una pelota de tenis y una ducha caliente antes de comenzar. ¿Lista? Ahora sí, ¡empezamos!

Para aliviar el dolor en los hombros y en el cuello poné en práctica la siguiente técnica de automasaje, es sencilla y cualquiera en su casa la puede llevar adelante. Antes que nada, date una ducha caliente, y después seguí estos pasos.

1. Pelota en mano

Lo primero que necesitas es tener a mano una pelotita de tenis. 

2. Al piso

Recostate en el piso con ropa cómoda.

3. Encontrá la zona del dolor 

Colocá la pelota debajo de la zona donde más te molesta (omóplato, cuello, columna)

4. Colocá la pelota

Una vez que encuentres el foco del dolor, ese punto que más te duele, fijá ahí la pelota.

5. Quedate quieta y relajada 

Permanecé en esa posición lo más quieta que puedas, entre 1 y 5 minutos, o hasta que sientas que tus músculos se relajaron.

Te dijimos que era simple, sencilla y no requiere más de 5 minutos. Podés hacerla en casa antes de irte a dormir para poder pasar una noche menos tensa y despertarte mejor.

¿Qué te pareció esta técnica de automasaje para aliviar los dolores musculares del cuello, hombros y espalda? Yo llego a mi casa y la pruebo hoy mismo. 

Y para el baño previo: Playlist para darte un baño de inmersión y relajarte más que nunca