Los mejores y peores alimentos para comer si se tiene prediabetes

cuando tienes prediabetes odiabetes lo qediabetes lkarla: cuando tienes prediabetes o diabetes lo quecomes es muy importante. puedeso no ayudarte a mantener tuaúcar en sangre en un nivelsaludable y reducir la posibleha de otras enfermedadescónicas. doctor juan esá paraayudarte y para decir cálesson esas cosas que puedes comery lo que nada de nada. buenosías.juan: buenos ías.te diía que este es el pan decada ía.mucho de nosotros los doctores.la pre diabetes es algoextremadamente coún. hace pocodeíamos que hay 80,000,000 depersonas que tienen prediabetes. simplemente, no losaben.hay muchas personasespecialmente hispanos como 14%que padecen de diabetes. aunqueobviamente hay medicamentospara tratar esa enfermedad, unade las intervenciones ásimportantes en lo que uno comey lo que no come. la dieta esextremadamente importante.vamos hablar de algunosconsulta de una hora aqí, perovamos hablar de algunosalimentos que tienes que estarpendiente de no consumir. otrosque puedes consumir.karla: comenzamos con lo que no.juna: exactamente. alimentoscon aúcar agregado.a qé nos referimos?esto quiere decir, por ejemplo,las galletas.pueden ser los bizcochos,pasteles.todo lo que tenga aúcarcarbohidratos.dulces.helados.esas cosas te descontrolan elaúcar de manera significativa.hay personas y hay monitoresque te puedes poner en tu piel.te dicen por 24 horas qé haceel aúcar cada vez que comes.si tienes uno de esos monitoreses que es autoático. puedescomer un brownie, una galletade chocolate. ápido vas a verel aúcar que se precipita. seprecipita de manera exagerada.úmero dos, bebidas azucaradas.este es un problema. son estabebidas que lo consiguen ensupermercado. estoy tomandojugo de naranja, estoy tomandojugo de manzana, ómo me vas adecir que no es saludable? ólomira la etiqueta nutricional ymira cántos carbohidratos yaúcar agregada tiene. sien su casa. haga con la fibra,la manzana, la espinaca. comote quiera hacerlo, pero haga ensu casa. una diferenciasignificativa. aprovecho queestamos hablando de esasbebidas porque lo otro quetienen que tener cuidado sonesta bebidas deportivas quecaminas un poco y te tomas unabebida deportiva como sihubieses hecho ejercicio porcuatro horas. tienes que tenercuidado. hay mucha de ellas quetienen bastante aúcar.úmero tres, el alcohol.el alcohol adeás de tenercaloías completamente que novas a usar de ninguna maneraprodujo en tu cuerpo, cuyamente, si eres una persona quetoma... los peores son los quete puedes tomar digestivos.el bailey... eso es como queaúcar y comiendo. el vinotiene aúcar. tienes que tenercuidado. el alcohol si eres unapersona con el aúcar tienestengan cuidado con losalimentos ultra procesados. eladerezo, por ejemplo,embutidos. hay estudios quedemuestran que esos alimentosaumentan el riesgo de diabetestipo 2.karla: cáles podemos entonces?ricos en fibra. que ayuda amantener lleno por un periodode tiempo ás largo. que ayudaa evitar la fatiga. son muybuenos.úmero dos, ricos en protínatambén son importantes.finalmente, yo te diía lafruta.desde el punto de vista desanto remedio el úper nopaltiene mucísima fibra.adeás de eso tiene picolinatopara que la insulina funcionede manera ás eficiente. lainsulina en la hormona quecontrola el aúcar. el úpernopal lo consigues en mi santoremedio.com, aí tienes ella tienda de santo remedio enamazon.éste es el mero mero de lossanto remedios. es el ásvendido. la raón es porqueadeás muchas personas tieneneste problema incluyendo ía í.