Cuatro consejos fáciles para dormir bien cuando hace mucho calor

las altas temperaturaskarla: ya estamos de regresopara ayudarte, los estudiosdemuestran que las faltastemperaturas dificultan elsueño. hoy el doctor nos va adecir como dormir mejor cuandohace calor.doctor: no ólo eso, elinsomnio los problemas dedormir son problemas quemillones y millones de personassufren y ahora el calor es otrade las condicionesque lo hacenún ás diícil. algunas que nopueden apagar el cerebro en lanoche, hay muchas razones,trata de hacerlo posiblepor refrescar tu dormitorio,usa cortinas o persianas abrela ventana duranteel ía ypoder refrescar y ventilar. hayestudios cieníficos quedemuestran que la temperaturaás fía es la que te ayuda ainducir el sueño. la gentetiene ás problemas durmiendo.karla: yo creo que los hombreslo hacen adrede para que uno seacurruque.doctor: no se crean, llevomucho tiempo casado y eso puedetener un efecto contrario quees ásicamente cuando vas a lacama que tiene como cuatro oropa puestas.usas pijamas ligeras yalmohadas frescas.si tienes calor y el calor note esá dejando dormir en esesentido.dormir desnudo tambén esbueno para la salud. te voy adar bien las referenciasdespéspero es saludable.uno de los errores que yocomento, a í me gusta bañarmecon agua caliente y cuando haytiempo de calor es diícil ,siento ún ás calor y misi la temperatura del aire esáen 65?es que nos bañamos con aguacaliente y si tienes eseproblema de no dormir,agua fía para cuando llegas ala camay tengas poca ropa puedasdormir de manera ás ácil.es que es todo una preparacón.practica una buena higiene delsueño, no esés con elteéfono,contrabajo, con tucomputadora, la cama paraíntimas con tu pareja.a la mesa y a la cama ólo sellama una vez.ya saben. son consejos ácilesque pueden seguir para inducirmejor el sueño. desde el puntode vista de santo remedio ya loconoces y se llama buenasnoches. 30 a 45 minutos antesde irte a la cama si vas adormir utiliza buenas noches .tiene 3 cosas principales,tiene melatonina, otrocomponente nuevoque aumenta un neurotransmisoren el cerebro que se llama"gaba" te ayuda a inducir elsueño pero tambén por anotetiene un tercer componente quees un probleático espeífico.y se ha demostrado que ayudatambén a promover el sueño.porque hoy ía sabemos que hayuna conexón directa entre lasbacterias en el esómago y enlos intestinos y el cerebro.por eso tiene una órmulabastante moderna. puedes ir misanto remedio.com, puedes llamar al 8557363346,aí tienen el ódigo qr parabuscar " buenas noches "tambén pueden ir a santoremedio en amazon. es un buenremedio para dormir.