Combate la depresión con la comida: Dr. Juan explica qué alimentos incluir en tu dieta

reloj y adelantar una hora porkarla: ya estamos de regreso,ayer domingotuvimos que adelantar nuestrorelojuna hora por el cambio dehorario de verano y ás alá deperder una hora de sueñotodaía andamos un pocodoctor juan, muchos amanecimosaí como medio.juan: buenos ías, esto se haestudiado y lo que hasencontrado y no es para que sealarmeny es lo que dice la evidenciacienífica y se cuiden, elperder esa hora de sueño puedeaumentar el riesgo de infartode coraón en personasvulnerables, infartoscerebrales, cambios en elestado deánimo, esa falta desueño puede aumentar losaccidentes,hay ás accidentes de autoóvilen estos ías a lo que laspersonas se acostumbran. y loque pasa es que ese ciclo de lamelatonina,nuestro ciclo diurno, nocturno,como que se afecta un pocoperoen un par de ías caen a suritmo.karla: en algunos estadostratan de que se mantenga elhorario y no estar cambiando.juan: yo prefiero que no ocurraeso.karla: yo prefiero que no locambien . otro tema, aunque noexiste una dietaque cure la depresón hayalimentos que pueden ayudar acombatir la.precisamente el doctor nosdiá cáles son.juan: no ólo depresón,cambios deánimo, personas quede lo usual o no tienen tantoánimo,actividades que quisieranhacer.hay cosas que usted puede hacery le voy a explicar el porqé,la leche es una buena fuente devitamina d,hay estudios que demuestran quecuando tienen un nivel bajo devitamina d, pueden tener ásriesgo de sufrir depresón.la leche puede ser una granfuente de vitamina d,yo entiendo cuando dicen sonincluso de leche en mi dieta,puede utilizar la vitamina dde suplemento de santo remediosi no quiere usar ese alimento.úmero 2 el pavo,todos ustedes lo saben porquetiene algo,que a lo mejor este no seacordaba de ese nombre perosiempre en accón de graciasuno se come el triófanoy da un poco de sueño, aumentatransmisón que no mantiene conbuen estado deánimo ycontentos.seguimos, la zanahoria, hayestudios que vinculan estenutriente a niveles ás bajosde depresón.úmero 4, mucha gente ya lohace pero el caées importante y hayinvestigadores que dicen queuna taza de caése puede disminuirsignificativamente el riesgo dedepresón.adeás te da enería y tienemucho antioxidante y finalmenteel salónque por aí viene el omega 3,grasa poli saturaday han demostrado que esasgrasas poli saturadas que es lagrasa buenate pueden ayudar a combatir ladepresóny no ólo el salón, lasnueces, el aguacate, tambéntienen grasa buena.son cosas que pueden añadir ensu ía a ía.desde el punto de vista desanto remedio,hablamos del caé,un caé funcional con 5 g dey una infusón de é verde queno ólo te levanta elánimo ytambén te puede ayudara quemar grasas porque tieneuna infusón de é verde ytiene 12 úper alimentos.tambén tienen miren el nuevoque es caé de dulce de lecheque sabe bueísimo, lo otro esel magnesio. el magnesio tepuede ayudarpara levantar tu estado deánimo para dormir,para combatir la ansiedad.maneras que puede tener elmagnesio de santo remedio puedeser el regular.tambén esá aqí, 200 mg demagnesio, tiene 5 htp queaumenta la serotonina, es muybuena para subir elánimo.karla: y es hetero tomas conagua?juan: con agua, y finalmentetambén tienes la vitamina d,el 60% de los estadounidensestienen vitamina debajo.vitamina d baja.todo esto lo consiguen mi santoremedio.com18557363346puede ir a la tienda de santoremedio enamazon,o puede bajar la aplicacón desanto remedio y es importantemantenerun buen estado deánimo.karla: sobre todo en estasemana de ajustarnos al cambio