Cambios en la memoria: cómo identificar daños y qué hacer para tener un cerebro saludable

pasa con ustedes.paso con ustedes.informacón tan importante. nosmovemos con un tema de saludque tambén es extremadamenteútil para usted. elenvejecimiento es un procesonatural e inevitable que nosafecta a todos a medida queavanzamos en edad y resultancambios en la forma en qépensamos, qé razonamos, perola pregunta clave es, ómosabemos si estos cambios sonnormales y cándo debemospreocuparnos y buscar ayuda?para eso nos acompaña ladoctora giselle neuro psiólogacínica. ómo esá?doctora: muy bien. gracias.nuestro cerebro esáenvejeciendo de manera normal?cál es el proceso natural?doctora: como cualquier otroórgano del cuerpo el cerebrotambén envejece. con esteenvejecimiento vienen cambiosútiles las habilidades depensamiento y razonamiento. porejemplo, de vez en cuandoolvidar el nombre de unapersona, necesitar ás tiempoque antes para realizar ciertasactividades. o de pronto tratarde hacer muchas cosas a la vezy olvidar alguna que otra cosaque queda por fuera. sinembargo, estos cambios no debenpersona para el ía a ía. yasea de aseo personal, lacapacidad de trabajar, manejar,gestionar finanzas. tampocouna persona.juan: entonces, doctora, esosseían alguno de los signos quedicen que va ás alá delenvejecimiento normal.quiás, se puede considerar queesá ocurriendo un poco ás quetiene que ver con unaenfermedad. como el aseopersonal, la comunicacón conotras personas. qé ás?doctora: clave es cuando losespoádicos y se vuelven ásfrecuentes. por ejemplo, unaérdida progresiva de lamemoria a corto plazo. perderseen lugares que son familiarespara una persona,desorientacón del tiempo, nosaber en qé año esán, qé mesesán. tambén cambios en ellenguaje. a veces, la personale cuesta encontrar trabajo alas palabras que quierenencontrar para expresarse.vemos cambios en lapersonalidad, cambios en elcomportamiento. dificultadespara resolver problemas y tomardecisiones.juan: venga conmigo, doctora.que son extremadamentepácticos. al fin y al cabo lainformacón es importante, perolas personas que nos esánviendo quieren llevarse algunosconsejos para poder utilizarhoy. si estamos preocupados poreso, cáles son las cosas qétenemos qé hacer? qé cambiosdebeíamos realizar?de riesgo que no podemoscontrolar como la edad y lageética, pero hay muchosábitos que ayudan a lacontribucón del cerebro. porfactores cardiovasculares comohipertensón, colesterol alto,diabetes, todo lo que es buenopara el coraón es bueno parael cerebro. no fumar. dormirsiete u ocho horas al ía.llevar una cierta balanceada.ás alta en verduras, frutas.juan: yo siempre digo a lagente lo que tenga colores.color rojo, anaranjado, verde,porque tiene mucho antioxidante.es bueno, no ólo para elcoraón, pero tambén para elcerebro.hay que protegerse de golpes.eso me llama mucho la atencónporque tiene que ver con golpesdoctora: exactamente.evitar golpes en la cabeza.evitar poner en situaciones deriesgo donde puede haber cídas.juan: esto. sueño.doctora: siete u ocho horasadecuada. en el sueño elcerebro limpia y tira todas lastoxinas. puede resetearse.juan: cáles son lasactividades cognitivas puedenhacer las personas en un íapara tratar de prevenir estosproblemas?doctora: es muy importantemantener la mente estimulada.se puede aprender actividadesnuevas, un idioma nuevo,participar en juegos de mesa.socializacón. es muyimportante para la salud delcerebro. no aislarse. estarestimulado socialmente. tambéncontribuye a la salud mental.de vida de las personas, perotambén afecta el aspectoísico.juan: otra cosa que yo líhay una asociacón tambén condisminucón en audicón ydemencia. para aquellasde 55 años esén muy pendientesde su audicón. hay que hacersepruebas de audicón tambén