Bájale tres rayitas a la ansiedad: seis consejos para aprender a vivir "el aquí y ahora"

preparados antes de la llegadade un huraán.karla: qé tensón!vamos alarde la ansiedad yestés, en medio de unapandemia que el parecer notiene fin y cuando nos estamosrelajando un poco nos dice queregresemos al trabajo, ómopodemos relajarnos?alan: ómo hacemos para nolado bajarle a la ansiedad?para darnos algunas maneras nosacompaña jorge lozano enjorge, muy buenos ías.jorge: un gusto saludarles.aíesá la ansiedad cínica querequiere de terapia perotenemos una ansiedad cotidianapor la incertidumbre. sabencál es el ía donde ásataques al coraón hay?el lunes en la mañana.el lunesen la mañana la gente andainfarto ando porque no sabe lasemana que le espera. por esotraigo tres consejos parabajarle 10 rayitas.maity: ómo podemos lidiar eneso momentos diíciles?jorge: lo primero es aprender avivir en el aqí y ahora. denada nos sirve arruinar anuestro presente preocupadospor un pasado que no tienefuturo. desde la primera horade la mañana uno tiene queandar con la altitud comoprueba de embarazo, positiva.no importa lo que venga, tieneque uno andar con una sonrisa,que la comadre amargada que validiar con situacionescomplicadas, no pasa nada. hayque hacer como la mojarra, quese resbale, traigo 10manifestaciones que lerecomiendo la gente hacer en sucasa, si esá con sus abuelos,con sus padres, recomiendo queanote estas afirmacionestemprano en la mañana. son 10afirmaciones positivas. laterritorio, yo la domino.hay que decirnos en voz alta,tengo la habilidad de adaptarmea cualquier circunstancia.para toda la gente que nos esáviendo, saqé papel y saqépluma y anoé estasafirmaciones temprano en lala gente que ha tenidorelaciones amorosascomplicadas, que han dado conalún mal amor.todo lo malo lo vivo, loaprendo y me desprendo.la úmero 4 tengo la autoridadde escoger como me siento. aítenemos la úmero 4 . tengo laautoridad de escoger como mesiento. qé manera de modelaresos carteles.si esá usted en un trabajo queno le hace feliz en donde sesiente explotado, recuerde sile cuesta su pazes demasiado caro.hay que defender la pazsobre todo lo deás.úmro 6.usaé al áximo mi capacidadtodos mis dones y mishabilidades.alan: hablemos entonces de larespiracón.creo que es muy importantehablar de la respiracón.jorge: claro, cuando sentimosque la ansiedad se esáinvadiendo, hay que hacer unejercicio de respiracón paracalmar la mente, es muysencillo, lo pueden hacerconmigo el ía de hoy, loprimero es inhalar 6 segundos.llenar los pulmones de oígenodurante seis segundos, mantener el oígeno durante 6segundos.y luego soltar el oígenodurante seis segundos.durante 6 segundos.y luego lo hacemos con 5.5 segundo respiramos...va a sentir como el motor dela ansiedad empieza afrenarse,empieza a bajar lapreocupacón, su cuerpo seempieza a oxigenar.intente esto todas las mañanas.le garantizo que va a empezarel ía con actitud positiva.a estas alturas, dios ío![hablan a la vez]alan: gracias portranquilizarnos, relajarnosy bajar la ansiedad que esimportante en estos tiempos.