Alimentos que ayudan a bajar el colesterol y mantienen el corazón seguro

[música]escucha tu corazón porquequizás te está pidiendo uncambio. esta mañana. está connosotros. dr. juan parahablarnos de los alimentos quepueden ayudarte a bajar elcolesterol y cual santo remediono te debe faltar . buenos días, doctor juan . muy bien .excelente . afortunadamente,gracias a dios. a ver, vamos acolesterol y si es posiblebajarlo con alimentos.el colesterol . acuérdense,hay colesterol malo , elcolesterol bueno, vamos, estamoshablando del colesterol malo oldl que . básicamente cuandoestá .demasiado .elevado, fíjense ahí en laizquierda, usted ve en pantallauna arteria del corazóncompletamente limpia , ahí a laderecha. cuando usted tiene elcolesterol alto.se va formando esa placa .amarilla . carla en laarteria coronaria y si usted veabajo esa placa amarilla, puedeir con el tiempo aumentando.de.tamaño , aumentando de.tamaño asta que bloquea la.arteria y.eso.por definición es un infartoel propósito? hay muchas manerasde prevenir un infarto decorazón . una importante esbasicamente reducir elcolesterol malo.y bueno. para eso estamos,porque se puede hacer conalimentos. vamos a comenzar coneso . parte de lo que tenemosque hacer es la alimentación.fibra soluble .ayuda a. reducir elcolesterol malo o ldl donde se.encuentra la fibra soluble en laavena, en las manzanas, en lasperas, en los frijoles, en lascoles de bruselas, en todo eso ,la fibra y lo ven en pantallapara que lo apunte en esalistita, para que empiecen atener en cuenta esos alimentosen su diario vivir.diferentes . por ejemplo ,pescados en nueces.las grasas.cuáles y cómo nos benefician?claro, porque.cuando hablamos delcolesterol, la gente dice ah,tengo que disminuir.las grasas.pero ojo, hay grasas buenas.y.hay grasas malas. ok? lasgrasas, que son beneficiosaspara el .corazón.son esas omega tres, que sonlas grasas buenas que te puedenaumentar tu colesterol.bueno .o hdl .los hombres tienen que tenerese .numerito, ese hdl.más de 40.las mujeres más de 50 ok , yahí.tienes.como tú mencionabas, tienesla nueces, tienes el salmón olos pescados . grasos , ademásde eso, tienes el aguacate quemuchos de nosotros lo utilizamosen nuestra dieta. el aguacate.tiene mucho .omega3 perfecto.ahora hay cambios sencillosque nosotros podemos hacer paramejorar el colesterol usandoprecisamente esas grasas mássaludables. de qué manera?doctor .usa aceite de oliva en lugarde mantequilla ?agrega .omega tres.entonces.en general, esto es lo quetienen que hacer disminuir lagrasa saturada . mira, por aquíhay.un ejemplo de grasassaturadas.los chips ., por ejemplo. la . todo loque es frito tiene.grasas . vamos a cambiar esopor pescados grasos.por .nueces , aguacate , proteína. eh, un poco más saludable. yono estoy diciendo que nunca comacarnes rojas. si le gusta la.carne roja, pero no lo haga .tanto, use salmón , usepollo, o pavo.también. si yo le decíadoctor juan que esta es una demis debilidades, que a mí meencantan los chips con limoncitoy salsas picantes. me encanta.hay que sustituir de vez encuando se vale, pero es mejoruna ensaladita.pero no.te no te . no te creas que.lo estás.usando con el aguacate quedije que era bueno . funciona.no se .cancelan lo cambiamos porunos pepinos con chile y limón.muy bien, eso ya aprendemos. quémás? mi doc , mira, aquí tenemostambién, santos remedios que telo pusieron aquí.te voy a explicar desde elpunto de vista de santo remedioque pueden utilizar. miren ,acuérdense.la primera.gráfica que.vimos. ok ?cuando vimos la primeragráfica vimos colesterol alto yeso lleva a la deposición de.esa placa .amarilla en la arteria . elarroz de levadura roja, el arrozde levadura roja básicamente tepuede ayudar a disminuir esecolesterol y cuando disminuimosel colesterol podemos prevenirla deposición.de esa.placa amarilla que estábamosviendo ahí. usted piensa que lagran mayoría de su colesterolviene de lo que usted come? norealmente. el 70% de sucolesterol. cuando usted hace unlaboratorio, lo produce su.hígado.el arroz de levadura roja tepuede ayudar a disminuir laproducción de colesterol en elhígado . son dos cápsulas. todoslos días del arroz de levaduraroja . puede ser la mañana en lanoche. se las toma juntas. esesanto remedio para elcolesterol. puede ir a mí .santo remedio . mi santoremedio. punto com . puedellamar al 18557363346. o puedeir a la tienda de santo remedioen amazon y conseguir ese arrozde levadura roja en combinacióndieta y ejercicio que no se nosolvide el ejercicio también esimportante para controlar elcolesterol.ahí lo tienen. miren cómomantener su corazón. seguro . me