Alimentos, ejercicios y estilos de vida para mejorar tu memoria

hoy es el ía nacional de lamemoria y le vamos a decir qécomer, qé ejercicios mentalesrúl: hoy es el ía nacional dela memoria. te vamos a decirqé comer, qé cambios hacer entu estilo de vida obviamenteacompaña el doctor de todos eldoctor juan.ómo esás?juan: muy bien.ómo esá tu memoria?rúl: esá hastag espectacular.juan: mentira.es un tema importante.eres amigo ío. es personal. enmi familia hay historial dedemencia. lo he dicho en variasocasiones. mi padre padece dedemencia, el hermano parece dedemencia. es algo que a í mepreocupa mucho y toma muchamedidas para poder tratar deprimero de las comidas que tepueden ayudar. vegetales dehoja verde contienen vitaminascomo la vitaminak.ayudan a proteger el cerebrode daño celular y a mejorar lafuncón cognitiva.eso ásicamente lo que quiereinflamacón en el cerebro.muchas veces todos estosprocesos inclusive de demenciacomienzan con inflamacón.todo.todo lo que sea verde.juan: exactamente. úmero doslos garbanzos que ayudan aestabilizar los niveles deaúcar en sangre que soncruciales para la funcón delcerebro. el cerebro funcionacon glucosa, pero demasiadaglucosa no es bueno para elcerebro.son ricos en vitamina b que sonesenciales para la funcónneuronal y la produccón deciertos neurotransmisores queson importantes para elfuncionamiento. úmero tres lafrutas del bosque. tienenmuchos antioxidantes queprotegen las élulas de nuestrocerebro del daño y mejoran lacomunicacón entre lasneuronas. nunca se me va aolvidar un estudio importanteque fue un estudio bienimportante que se hizo endisminuye su riesgo de demenciade manera significativa.ojo con eso.entonces, para resumir todo loque es verde, garbanzos.de ejercitar el cerebro.juan: nosotros lo que queremoses ejercitar la parte ejecutivael rompecabezas de lacolocacón esá de úmeros tepuede ayudar a mejorar lamemoria y para poderimportante y los crucigramas.rúl: permiso, doctor. aqíestamos todo. yo le digo mipadre que en paz descanse unode sus favoritos seán loscrucigramas. yo se los comprabapor caja. aí esá elcrucigrama. a mi me encanta lasopa de letra. sopa de letraque uno va buscando laspalabras que esán aí.esto nos pone a ejercitar elcerebro.juan: es buena porque adeás dea tocar un instrumento nuevo,un idioma nuevo, todo lo quepueda retar esa parte cognitivade tu cerebro ese es elejercicio. en érminos decambio de estilo de vida ápido.te lo recuerdo. dormir mejorlas siete u ocho horas. úmeroestés. eso es bien importantetambén.finalmente, adeás de controlarel estés tienes que tratar deevitar el exceso de alcohol.santo remedio mira. aqí tienesmemoria. memoria esá hecho deextracto de fruta de caé queaumenta un neurotransmisor enel cerebro que ayuda para quetus neuronas se comunicanmejor, apoyen a tu memoria laparte cognitiva. tratar dediminuir ese riesgo dedemencia. este caé funcionaltodos los ías que es el superslim caé adeás de la cafínay el efecto positivo que tienemaca que apoya para la enería,tiene úrcuma para bajar lainflamacón, canela. por menosde un ólar al ía tienes lahabilidad de elevar tu taza decaé como ese super slim caé.puede ir a mi santoremedio.com, llamar al18557363346. o pueden ir a latienda de santo remedio enamazon. eleva tu caé por menos