5 formas de dejar de dormir con tu smartphone
La adicción a los smartphone es tan grave que hay personas que duermen con sus teléfonos inteligentes, y muchas otras pierden preciadas horas de sueño revisando y respondiendo a las últimas alarmas de estos gadgets.
Si te incluyes dentro de esta lista de personas, tengo algunos consejos prácticos para que tengas una noche relajada y no despiertes con tu smartphone bajo tu espalda.
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Establece límites
Si te quedas dormido jugando un videojuego hasta tarde, revisando Facebook o respondiendo un email, es hora de trazar límites. Escoge un lugar de tu habitación, lo más alejado posible de tu cama, para colocar tu smartphone y poner a su lado tu cargador. De esta forma puedes crear el hábito de darle carga a tu teléfono cuando vayas a la cama y no lo tocas más hasta el día siguiente.
Escribe una lista de las cosas que te pierdes
Si por estar usando tu smartphone pierdes horas de sueño, compartir tu día con tu pareja, jugar con tus hijos, etc., entonces es hora de que te enfoques en lo que realmente importa antes de que esto afecte tu vida y niveles de estrés. Escribe una lista de todo lo que tu smartphone te hace perder y repásala cada noche cuando tengas la necesidad de interactuar con tu teléfono.
Evita usar tu smartphone una hora antes de ir a la cama
Puedes hacer muchas cosas en esta hora, por ejemplo, leer un libro, jugar con tu mascota o hasta ver un capítulo de tu serie de televisión favorita. La idea es crear un hábito que te ayude luego a pasar una buena noche.
Si usas tu smartphone de alarma
En este caso hay algo muy práctico que puedes hacer y es colocarlo en algún lugar lejos de ti. No es necesario dormir con tu teléfono para escuchar la alarma, míralo por este lado, mientras más lejos esté tu smartphone de ti, a menos radiación estarás expuesto.
Además, si tu celular está alejado te obligas a salir de la cama y evitas esos minutos acurrucado bajo las sábanas después que suena la alarma.
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Música para dormir
En caso de que escuches música para dormir, sonidos ambientales o algún audiolibro, mi recomendación es que consigas un par de audífonos por Bluetooth. El rango de alcance es de diez metros y la variedad de los mismos es grande, por lo que buscar algo que se ajuste a ti no debe ser difícil.
Claro, es más barato usar un par de audífonos de cable, pero podrías terminar enredado y romperlos si duermes con ellos.
¿Habías pensado que tu smartphone podría ser responsable del sueño que tienes durante el día?