Porque la salud es lo primero, te damos 5 ejercicios para que las horas de trabajo no sean tus enemigas
¡Vamos, chicas! A ponerlos en práctica...
Si sos una mujer trabajadora, seguro pasás más horas de tu vida en la oficina que afuera. ¡Transformá ese tiempo en algo positivo! No podés dejar de trabajar pero sí cuidar la postura mientras estás sentada y usar un almohadón para que la columna conserve su curvatura natural.
¿Querés aprender más? Acá tenés 6 tips para que las horas de trabajo no sean tus enemigas...
#1 Cuidá tu cuello para evitar contracturas
¿Pasás muchas horas en el escritorio mirando a la computadora? Poné el monitor sobre un libro o una caja para no mirar siempre hacia abajo y evitá tener la cabeza torcida siempre hacia el mismo lugar. Lo ideal es enfocar la vista en el frente y a una altura normal para no tensionar el cuelllo.
#2 Tomá mucha agua
La celulitis es una de las principales consecuencias del sedentarismo, además de los dolores. La hidratación es fundamental para evitarla. ¡No debería faltarte el vaso de agua en el escritorio!
#3 ¡Arriba, chicas!
No pases más de una hora sentada. Intentá pararte y caminar hasta el baño o da una vuelta por la oficina. Aunque sea un recorrido pequeño, esta rutina en el trabajo servirá para mejorar tu rendimiento y aliviará el dolor de espalda.
#4 Elongá seguido
Aprovechá cada ida al baño para estirarte. Elongá los brazos y las piernas, desperezate y mové el cuello hacia los costados. ¡Así evitarás las contracturas!
#5 Salí a dar una vuelta
Caminar es una de las actividades saludables que se puede practicar en el trabajo. Tomate un break y da una vuelta al aire libre. Así mejorarás la oxigenación del cerebro y te liberarás de las tensiones. ¿Cómo explicarle a tu jefa? ¡Fácil! Solo tardarás 5 minutos, el mismo tiempo que se toman los fumadores. Aunque este recreo sí será beneficioso para vos.
Estos tips para las personas que trabajan muchas horas son súper útiles. Optá por una vida saludable siguiendo estos consejos a partir de hoy.
Mejorar el estilo de vida depende de vos. Podés combatir el sedentarismo. ¡Nosotras te apoyamos!