El método asiático para aplanar el abdomen y quemar muchas calorías: conoce el Zero Training
Asia es la cuna de diversos métodos para perder peso, que prometen excelentes resultados. Por ejemplo, tenemos el hip thrust de la entrenadora personal Thanh Le o el estilo Sakuma para aplanar el estómago con ejercicios isométricos y respiraciones profundas.
Esos métodos son excelentes para personas con poco tiempo libre, nulo espacio en su hogar o inexperimentados en el mundo fitness.
Por fortuna, no son el único tipo de entrenamiento que proviene los países asiáticos.
Prepárate, porque estás a punto de conocer uno bastante interesante, que promete eliminar la grasa abdominal con sólo 5 minutos diarios. ¿Estás listo?
El método se llama Zero Training y te encantará, pues es para todos los niveles, sin impacto para las articulaciones y enfoca el esfuerzo en tu abdomen.
¿En qué consiste en método Zero Training?
Su creadora es la instructora de Yoga estilo Body Tone y autora del libro Método Zero Training, Tomomi Ishimura.
Consiste en realizar movimientos de estiramiento y respiración consciente durante cinco minutos al día, para que puedas recomponer tu postura, fortalecer el cinturón abdominal y aumentar la sensación de bienestar.
Este sistema ayuda a mejorar la postura de tu espalda y corregir errores en ella, tanto para el deporte como la vida en general.
En su libro, Ishimura explica que el entrenamiento usualmente se realiza recostado en el suelo. Si quieres una prueba de sus rutinas, https://www.youtube.com/watch?v=iDrRyrhyRzE">su canal de YouTube tiene varias de duración variable.
¿De verdad funciona el método Zero Training?
Hay que ser honestos: para reducir el tamaño de la cintura y el abdomen necesitas tener un déficit calórico, es decir, quemar más calorías que las que consumes a lo largo del día.
Esto lo puedes lograr con una nutrición adecuada, además de complementarlo con ejercicio intenso que dure al menos 30 minutos.
De esta manera quemarás más calorías y tonificarás tu cuerpo mucho más rápido. Sin embargo, esto no significa que los cinco minutos que dediques al entrenamiento Zero no funcionen.
Como recomendación general, este tipo de entrenamientos que son más suaves y enfocados a tu abdomen, así que puedes realizarlos al final de tu rutina diaria como un método de estiramiento muscular y fortalecimiento del core.
Es algo así como un complemento. De hecho, quienes se integraron a Body Tone New York con Ishimura, redujeron tallas gracias a que también realizan de 30 a 40 minutos de Yoga intenso.
Es importante reforzar la idea de que este entrenamiento no es inútil, sino todo lo contrario, pues mejorará tu postura, dará mayor elasticidad y permitirá mayor crecimiento muscular.
Eso tiene beneficios a la larga para alguien que hace actividad física a la hora de evitar lesiones.
¿Qué te parece este entrenamiento? ¿Le regalarías cinco minutos de tu día? Cuéntanos en los comentarios.
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